АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Это вид тренировок, основанный на движении под музыку. Занятия стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробика - отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом.

Step -тренировка с использованием степ-платформы, которая позволяет выполнять движения с шагами и подскоками в различных направлениях, подходит для профилактики и лечения заболеваний ног. Тренировки отлично улучшают фигуру, в особенности мышцы голеней, бедер и ягодиц.

Cycle – тренировка на велотренажерах на развитие выносливости и скоростных возможностей организма, активное сжигание калорий. Имитация езды по горным склонам, прямой дорожке вертикальной стене. На занятиях серьезно работает сердечно-сосудистая система и мышцы ног, а при высоком темпе в 150 ударов и выше, сайкл автоматически становится одним из видов силового фитнеса. По сравнению с классической аэробикой или занятиями на беговой дорожке энергия сжигается куда быстрее (за 45 минут при среднем темпе тренировки сжигается до 500 ккал).

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Это силовой урок, проходящий в аэробном режиме и направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц, пресса, рук и спины. Говоря простым языком, силовой класс - это работа на "проблемные зоны", позволяющая сделать тело сильным и упругим, привести мышцы в тонус. Занятия могут проводиться с использованием амортизаторов, гантелей, мячей, степ-платформ. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними. Силовое занятие длится 1 час и состоит из разминки, растяжки и, непосредственно, силовых упражнений, которые занимают большую часть занятия. Разминка усиливает кровоток в мышцах и «разогревает» их, подготавливает к нагрузке не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Силовая часть проходит под наблюдением инструктора, который показывает правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать возможности получения травм, помогает определить вес отягощения, следит за правильностью выполнения. Занятие проходит под эмоциональную музыку, при этом может варьироваться темп выполнения упражнений.

Intervalstep –  тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.

Power class - тренировка для всех уровней подготовки, с использованием различного оборудования, урок для развития функциональных возможностей организма.

Hot-Iron1,2 – программа для развития силы и выносливости, с использованием мини-штанг, одна из лучших тренировок по жиро-сжиганию, позволяющая значительно скорректировать фигуру как мужчинам, так и женщинам, сделать тело более подтянутым и мускулистым.

Iron-Cross – система тренировок для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Комплекс специально подобранных фитнес-упражнений с упором на гипертрофию мышц (создание рельефа у женщин и увеличение объема мышц у мужчин).

Slide – тренировка для всех уровней подготовки, с использованием специального оборудования slide-платформ (скользкая пластиковая доска) – это отличный снаряд для тренировки кардио системы и основных групп мышц. Тренировка направлена на укрепление внутренних и внешних мышц бедра.

Core  - тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки c использованием неустойчивой платформы Core. Это тренировка сжигания калорий, равновесия, координации и красивой осанки.

Balance тела - тренировка направленная на развитие координации, равновесия, укрепление внутреннего мышечного корсета. Цель тренировки: создание стройной подтянутой фигуры. Занятие проводится как с использованием мячей, BOSU, Core, Balance Pad, Slide.

ABL  - тренировка для мышц бёдер и ягодиц

TABS - тренировка для мышц пресса.

ABL пресс+ножки - тренировка для мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса, помогает поддерживать общее физическое состояние в тонусе. Занятие проводится как с использованием оборудования, так и с собственными весом.

Функциональный тренинг - это тренировка, при которой работают все мышцы. Помогает заново «построить» тело, сделав его сильным, выносливым и красивым.

Best Fit - силовая тренировка в аэробном формате, не требующая использования специального оборудования. Развивает аэробную выносливость, ловкость и силу.

Коррекция фигуры - тренировка, направленная на улучшение формы тела, избавление от лишнего веса, включает в себя работу с проблемными зонами, кардио и силовые нагрузки, растяжку. Проводится как с использованием оборудования, так и с собственными весом.

Гармония тела - система тренировок, включающая в себя элементы йоги, пилатеса и миофасциального релиза. Приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

 

MIND BODY

Это направление, объединяющее в себе различные фитнес-тренировки, которые помогут научиться слушать свое тело, ведь разум выражает себя через движение. В программу MIND BODY входит большое количество упражнений на растяжку и расслабление мышц. Тренировки подходят для людей любого возраста, независимо от уровня подготовки, улучшают здоровье в целом, являются реабилитационными при различных заболеваниях, снимают стресс, помогают тем, кто хочет достичь высоких результатов в похудении без сложных изнуряющих тренировок, призваны помочь людям жить в гармонии со своим телом.

 

Power Yoga – комплекс упражнений, объединяющий одновременно силу и гибкость в одну динамическую работу.  Движения  объединяются в единый непрерывный поток с правильным дыханием, благотворно воздействуют на центральную нервную систему, улучшают работу сердца и кровообращение.

Pilates-здоровая спина- тренировка для всех уровней подготовки, на укрепление внутренних мышц, коррекцию позвоночника, развитие дыхательной системы. Эффективное достижение плоского живота. Это один из наиболее безопасных видов тренировок, практически не имеет противопоказаний.

Йогалатес – система тренировок, которая сочетает элементы йоги и пилатеса. «Йогалатес» поможет вам поддерживать в порядке свой позвоночник и суставы. Подходит для всех уровней подготовки.

Stretching –  это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. В тренировку включены упражнения, направленные на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техники, направленные на: повышение подвижности суставов, растяжки глубоких мышц, развитие гибкости позвоночника, эластичности связок. Подходит для всех уровней подготовки.

Athletic stretch - тренировка включает в себя упражнения mobility stretch (статическое растягивание), координацию и баланс, атлетические упражнения с использованием силы, релаксацию.  Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.

МФР (миофасциальный релиз) - это самостоятельный расслабляющий массаж. МФР позволяет восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движений, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность различных упражнений.

Roll Relax - это занятие с использованием уникального оборудования - «роллов». Комплекс выполняется лежа. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Это смесь творчества и спорта, а также повод найти новых друзей. Занятия способствуют развитию пластики, гибкости и музыкально-ритмической координации. Танцевальные программы дают хорошую кардионагрузку, которая переносится достаточно легко, при этом помогает поддерживать хорошую физическую форму, делая тело более стройным, а движения мягкими и грациозными.

Belly Dance- танцевальный урок с элементами восточных танцев, направлен на развитие пластики, укрепляет внутренние органы малого таза, прорабатывает внутренние мышцы живота, улучшает осанку, пластику, похудение в талии и бедрах, повышает уверенность в себе.               

Стрип-пластика – танцевальное направление аэробики, которое имитирует эротический танец.

ZUMBA - танцевальный фитнес-класс на основе латиноамериканских ритмов, уроки ZUMBA построены на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело.

ZUMBA kidsтренировка предназначена исключительно для детей в возрасте с 7 до 12 лет. Это класс - зажигательной, энергичной танцевальной вечеринки со специально подобранной хореографией, движениями и разными видами музыки.

Body ballet - вид тренировок, основанный на техниках классического балета. Такая разновидность помогает улучшить растяжку, а также является очень прогрессивной, поскольку дополняется элементами йоги и пилатеса.

 

ВОЗМОЖНОСТИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

1) Кондиционная гимнастика
2) Возрастная группа «50+»
3) «60» и старше
4) Занятия в период беременности и после родов
5) Посттравматический тренинг
6) Кинезиотерапия
7) Работа над изменением композиции тела - коррекция пропорций
8) Программы коррекции веса
9) Программа наращивания мышц
10) Программы тренировок для подростков
11) Программы тренировок для спортсменов

Методики профилактики и улучшения состояния при:
1) Диабете
2) Синдроме хронической усталости
3) Гипертонии
4) Остеопорозе